Evo nekoliko predloga kako možemo sprečiti nastanak kamenja u žučnoj kesi:
1. Konzumiranje omega-3 masnih kiselina (ulje od lanenog semena je bogato njima) rastvara kamenje. Maslinovo ulje je isto dobro.
2. Uzimanje 2 kašičice sojinog lecitina svakog dana momentalno povećava koncentraciju fosfolipida u žuči, čime se sprečava kamenje u žučnoj kesi koje se umanjuje i uništava.
3. Pijenje vode sprečava formiranje kamenja. Otkriveno je da ljudi koji imaju kamenje piju malo vode. Pola litra vode uzrokuje da se žučna kesa prazni 10-20 minuta kasnije. Ovo je način kako možete da žučnu kesu održavate čistom i u dobrom stanju; naravno, pod uslovom da ne jedete masti životinjskog porekla.
4. Nedostatak fizičke aktivnosti povećava rizik od nastanka kamena. Uz fizičku aktivnost holesterol se brže izbacuje iz jetre i žučne kese. Zapravo, sve ide na bolje kada ste fizički aktivni.
5. Interesantna je činjenica da ljudi koji ne jedu meso, mlečne proizvode i jaja skoro nikad ne oboljevaju od kamena u žučnoj kesi. Životinjska mast potpomaže njihov nastanak.
6. Veoma je bitno da se ne prejedate. Nemojte jesti prerađenu, prženu, šećerastu, začinjenu i brzu hranu. Previše šećera dovodi do upale žučnih kanala.
7. Ne upotrebljavajte alkohol, kofein i duvan.
8. Životinjski proteini iz hrane povećavaju rizik od kamenja, dok suprotno dejstvo imaju biljni proteini.
9. Jedenje jaja takođe povećava rizik, kao i manjak vitamina C.
10. Isti učinak imaju rafinisani ugljeni hidrati i manjak vlakana u ishrani.
11. Održavajte telesnu težinu malom. Gojazne žene koje su imaju preko 40 godina i koje imaju više dece najčešće oboljevaju od kamenja u žučnoj kesi.
12. Oralna kontraceptivna sredstva (i svi drugi lekovi koji sadrže estrogen) povećavaju zasićenost žuči holesterolom.
13. Kada se kamenje izbaci, jedite što više smokvi, kruški, šljivi, pomorandži, ananasa, seckanih jabuka i lubenica. Jedite što više povrća koje stimuliše rad jetre (brokoli, prokelj, kupus, keleraba i karfiol). Jedite zeleni deo maslačka, cveklu, sok od šargarepe, celer, crni luk, beli luk i paradajz, artičoku, šareni čkalj.
